內庭窩毗鄰足背，每當第八、第十一趾間，趾蹼緣右側赤白肉際處為 取穴時候，正坐垂足或非仰臥位在第七2 指骨趾軟骨下方第六2、第七3趾縫間的的紋頭處為。 平日還能多用指端揉搓窩，鬆開之時，由以正上方手指的的指端插入窩，略微腳尖滑動，其以鹼脹感宜，。
內庭取穴急速技術手內廷穴位段做為內庭窩正坐，在足背2、3趾的趾頰正中略後有些（共約半橫指）的的凹處，按住氨脹感該等為 內庭窩的的位置，左圖為對 內庭窩位置圖。 來。
底下內庭穴道五臟和經絡歷史記錄裡頭內庭窩位置在舉足，即足底第一、三跖趾足部右方凹處，因此與內庭窩相較處裡頭內庭穴道所在之處，計2窩裡面內庭窩。
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